co na 3 raz

[...] A ja na to: „Cóż, jeśli tak, to zróbmy dobrą walkę.” Powiedział: „O, tak.” Potwierdził lub, zapewnił o tym, że będziemy walczyć. To całkiem interesujące, że jesteśmy tu teraz". Trzy i pół roku później, Cannonier (15-5 MMA, 8-5 UFC) zmierzy się z mistrzem wagi średniej Adesanya (22-1 MMA, 11-1 UFC) w walce wieczoru gali UFC 276 w sobotnią noc w [...]

[...] musze wiecej miecha jesc:D a bialko to ja pije jedynie jak cwicze rano, a ze ja nic nie przelkne przed 8, to sie rano ratuje tym bialkiem:/ aaa jeszcze co do fitnesow:D raz poszlam na zwykle tbc i pani kazala rozgrzac bicepsa machajac samymi rekami, no smiac mi sie chcialo i plakac jednoczesnie hehehe DNT kolanko nadal pobolewa:/ micha na [...]

[...] na 4 zespoły i treningi w cyklach siedmiodniowych w systemie 2–1–2–2. Dzięki takiemu rozplanowaniu treningów każdy z mięśni jest ćwiczony raz na 7 dni. Wariant ten jest przeznaczony dla kulturystów, dla których celem treningów jest sylwetka masywna i proporcjonalnie umięśniona. Małe mięśnie, takie jak bicepsy i [...]

[...] lekcji przysposobienia obronnego podnieca koleżanki za pomocą gazety. 65. Filip wyrwany do odpowiedzi mówi, że nie będzie zeznawał bez adwokata. 66. Krzysztof mówi, że teraz nazywa się Rabi Krzysztof Zdunkowitz, i tak każe się do siebie zwracać. 67. Kopnął kolegę i mówi, że go boli głowa. 68. Pluje pod nogi nauczyciela. Upomniany twierdzi [...]

[...] kolegów którzy tam byli + ewentualnie policjantów ( może i nie biorąc pod uwagę a)>Dzięki za rade,mam zamiar coś zrobić w tej sprawie,tym bardziej że to nie pierwszy raz kiedy policjanci w moich oczach wypadli tragicznie. 4) Od lat wiadomo że w Policji są ci normalni, ci nienormalni i ci skorumpowani, jak wszędzie. Dlatego proponuję [...]

Cześć, wrzucam dzisiejszą miskę. Coraz bardziej siebie zadziwiam jak jestem nieogarnięta. Właśnie dzisiaj delfinka mnie uświadomiła (za co bardzo dziękuję!), że za wcześnie zaczęłam robić po 3 serie. Byłam pewna, że w trzecim tygodniu się zaczyna i nie upewniłam się. Teraz zobaczyłam, że dopiero w 5. Nie mogę wyczuć tej progresji. Może z czasem [...]

[...] Dopiero za 3-ą próbą wypełzłem na pomost i podbiegłem do układanki. Tu stosunkowo szybko, pierwszy bądź jako drugi, uporałem się z łamigłówką. Pracuję naukowo, tym razem to był mój atut. Stanąłem w szeregu i przyglądałem się klęczącym osobom niemogącym poradzić sobie z puzlami. To były czarne klocki z wyraźnym napisem SELEKCJA. [...]

[...] czytać inni chyba też to czytają A kucak & rybki ? Jeszcze mi od kucaka wąsy urosną i co A tak na poważnie to jeśli będzie już w innym posiłku to nie będę jadła drugi raz A i nie zapominaj, że ja jednak studentką jestem i mój budżet od października będzie mocno ograniczony. Trening dzisiejszy ( to już 40 odkąd ćwiczę ) Rozgrzewka Rower [...]

[...] w słodyczach. Muszę wymyślić sobie jakiś skuteczny system nagród za ileś tam dni niejedzenia słodyczy pod rząd. Macie pomysł na jakąś taką psychologiczną nagrodę? Tak - np raz na tydzień, bo wcześniejszych 6 dniach 'detoksu' zjedz sobie coś absolutnie pysznego. Albo bądź twarda i po prostu uwierz w t, że słodycze to zło i ich nie jedz [...]

[...] motylach, więc możesz spać spokojnie Ale właśnie nie mniejszy bo mniej stron, tylko mniejszy wymiarowo, długość szerokość - podróba ? Macie pana w dziekanacie ? Pierwszy raz się z tym spotykam Hm, sam zawsze tak jak Ty, kartę + indeks babeczce oddawałem, i wsio. Pewnie faktycznie termin oddania go zaskoczył, ja tam zawsze oddawałem na [...]

[...] zredukowac a na eksperymenty przyjdzie jeszcze czas, więc: DT ~2400 kcal 180 protein 100 fat 200 carb DNT ~2200 kcal 180 protein 100 fat 150 carb Czyli CC z - i myślę, że na razie wystarczy. Jeśli chodzi o trening to coś tam kombinowałem i teraz przetestuję taki podział: pon: Góra + aero 30min wt: Dół + aero 30min śr: OFF czw: Góra + aero 30min [...]

[...] iż jest to póki co machanie sztangką lub jakimś symbolicznym ciężarem. Dziś I HIIT 2km warmup/cooldown 7sztuk 20/40 sprint/trucht nie poszło zbyt dobrze ponieważ pierwszy raz do długiego już czasu zrobiłem trening na czczo i prąd szybko mi odcieło. Niestety brakowało mi czasu przed szkołą II 1.Podrzut (bardziej zarzut + overhead sq) sztanga / [...]

[...] amatorska u „schyłku” tejże kariery , mam styczność z fachowcami sportowymi, lekarzami i rehabilitantami od których czerpałem wiedzę na ten temat. A więc: 1. Doznałeś urazu i co dalej? Przede wszystkim robisz rezonans, później idziesz z opisem do ortopedy który organoleptycznie sprawdzi poprawność opisu (zerwane ACL czy nie). W 99% opis z [...]

[...] będzie pojedynek rewanżowy między zawodnikami wagi ciężkiej Curtisem Blaydesem a Francisem Ngannou. Organizacja przygotowała materiały video promujące tę walkę. Pierwszy raz ci dwaj zawodnicy spotkali się w Oktagonie w kwietniu 2016 roku na gali UFC Fight Night 86 i wówczas zwycięzcą pojedynku został Francis Ngannou (11-3), który pokonał [...]

frisco teraz robie plan: poniedziałek nogi barki triceps TRIC 2 DNI PRZED KLATA? środa klatka biceps przedramiona NIEROWNY PODZIAL! NOGI + BARY + TRIC TO KILKA RAZY WIESZA MASA MIESNI NIZ KLATA + BIC + PRZEDRAMIONA piątek plecy przedramiona OK chcę zmienić podział gdyż niedługo będę kończył ten trening SORRY, ALE PODZIAL TYGODNIOWY NIE SLUZY [...]

Krzychu, a jak tonu Ciebie teraz wygląda? Na własną rękę coś robisz? Jakie dawki, czego? Jest lepiej, gorzej? Chciałbym u lekarza podczas rozmowy wiedzieć i czym rozmawiać. Po raz kolejny - ty nie kombinuj i nie szukaj odpowiedzi na kanwie czyiś doświadczeń bo tak się nie da. U mnie historia była nieco inna - wyniki testa z 2016 roku miałem 2,8; [...]

[...] jest ta 3 cyfrowa 100;p.Tez tak miałem,ale wesprzyj sie na moich doswiadczeniach i nie próbuj za czesto tego,dopiero jak ci na seri epójdzie zdecydowanie i wyliczysz sobie że dasz rade to wtedy podchodz.Bo raz że masz na bank gorszy trening,bo się bardziej męczysz,a dwa że możesz sobie w końcu od tak częstego podnoszenia maxów cos zrobic złego.

[...] jest dużo różnych ćw xD Lydki 3s sobota. Suwnica ewentualnie prostowanie nóg 4s MC 4s Wycisk skos dół 4s Unoszenie w przód /na boki zależy na co mam ochote 4s Biceps -różnie,raz unoszenie hantli stojąc z suplinacją,raz modliewnik szeroko/wąsko zallezy tak samo na co mam ochotę 3-4s Triceps- prostowanie ręki w opadzie tułowia 3-4s (niestety nie [...]

dzieki Jacek ladnie motywujesz, szkoda, ze nie jestes moim osobistym trenerem na pewno poszloby nam dwa razy szybciej. A jak sie spotkamy to jako sportowcy pogadamy sobie o hodowaniu dzieci sluze rada. Dzis zaliczylam callanetics, pilates (po pol godzinki) i 40 min rowerku. Bylo git, jutro biegam, a po poludniu silownia. Waga mi sie zrypala, jak [...]

[...] wszystkich po wakacjach. Rozpoczecie nowego treningu w polowie lipca troche nie wypalilo,ale z lekka ( )obsuwka w czasie w koncu zaczynam. Dzis bylem na silowni pierwszy raz od trzech miesiecy. Przez ten czas strasznie sie zaniedbalem co widac w porownaniu wymiarow aktualnych z tymi z czerwca ,kiedy i tak bylem w kiepskiej formie. No ale co [...]